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Zu Hoher Cortisolspiegel

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Fett verbrennen und endlich das Bauchfett loswerden

Das Reduziert Dein “Bauchfett-Hormon“

Das alles hängt mit unserem hormonellen Gleichgewicht zusammen…. Der Mensch wird nicht immer allein deswegen dick, weil er zu viel isst, nein, viele Essen einfach zu viel weil ihr hormonelles Ungleichgewicht dazu führt, dass sie einfach zu viel essen. Das nennt sich „ Hormoneller Hunger “ und das ist nicht das gleiche wie echter Hunger.

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Bauchfett- Cortisol „Schlechte“ Hormone ?

Bauchfett-Hormon zu Hoher Cortisol Wert
Es gibt im Grunde keine „schlechten“ Hormone. Jedes Hormon hat eine wichtige Aufgabe in Deinem Körper. Selbst Hormone wie Insulin und Cortisol haben einen Zweck und genießen nur deshalb einen schlechten Ruf, weil sie schlechte Auswirkungen auf Deinen Körper haben, sobald sie aus dem Gleichgewicht geraten. So haben also die meisten Hormone schlechte gesundheitliche Auswirkungen auf den Körper, sobald diese im Über- und Unterfluss ausgeschüttet werden.

Das Hormon, in dem es in unserem heutigen Artikel besonders geht, ist Cortisol. Dein Körper schüttet Cortisol aus, wenn Du unter Stress stehst es ist Teil der Kampf- und Fluchtreaktion. Dies funktionierte gut für unsere Vorfahren wenn Sie beispielsweise auf der Jagd waren oder selber von einem Tiger gejagt wurden. Für uns ist das heutzutage nun mal eher schlecht.

Tatsache ist doch, dass die meisten von uns wahrscheinlich rund um die Uhr einen zu hohen Cortisolspiegel haben. Das hängt tatsächlich von den täglichen Stressfaktoren wie Berufsstres, Streit mit der oder dem liebsten etc. ab.

Man sollte es nicht glauben, aber selbst sportliche Aktivitäten wie Joggen können Dein Cortisolspiegel extrem ansteigen lassen. ( Darum befürworte ich, lieber mal, vielleicht zweimal in der Woche kürzere aber intensivere Workouts, anstelle von längeren sportlichen Aktivitäten wie das oben schon genannte Joggen in das Trainingsprogramm einzubinden. )

Diese gesteigerten Cortisol-Werte können daran schuld sein, dass der Körper mehr Fett einlagert. Das Fett, dass aufgrund der hohen Cortisol-Werte am ehesten gelagert wird, ist Bauchfett – welches mit Diabetes, hohem Blutdruck und einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird.

Bauchfett Erfolgreich Abbauen- Was kann man gegen einen zu hohen Cortisol-Wert tun?

Richtig Fett verbrennen und endlich das Bauchfett loswerden
Nun, es ist fast unmöglich Stress komplett aus seinem Leben zu streichen. Allerdings gibt es ein paar einfachen Schritte mit denen Du deinen Stressspiegel unter Kontrolle bekommen kannst, Deinen Cortisolspiegel senken und die Reduzierung von Bauchfett beschleunigen kannst.

Schlafen- Du solltest jede Nacht ca. 7-9 Stunden gut schlafen….

Eine relativ neue Studie im Health Psychology Journal zeigt einen Zusammenhang zwischen einem verbesserten Bewusstsein und einem verminderten Cortisolspiegel. Die Studie umfasste 57 Personen, die gelernt haben, bewusster zu atmen und sich selbst in eine bessere Stimmung zu versetzen. Hierbei fanden die Forscher einen Zusammenhang zwischen dem gesteigertem Bewusstsein der Teilnehmer und einem gesenkten Cortisolspiegel in deren Speichel.

Ein Dankbarkeitstagebuch

Eine Studie im Journal für Integrative Physiologische & Benehmens-Wissenschaft untersuchte 45 Erwachsene, denen beigebracht wurde dankbar zu sein und sich über die kleinen Freuden im Leben zu freuen. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass die Gruppe, die lernte dankbar zu sein, 23 % weniger Cortisol produzierte.

Eine einfache Möglichkeit sich dankbar zu fühlen, ist ein Dankbarkeitstagebuch, dass Du auf deinen Nachttisch legen kannst und in dem Du jeden Abend 3-5 Dinge notieren kannst, für die Du an diesem Tag dankbar warst.

Wissenschaftliche Studien zeigen eine bestimmte Art von Übung als die effektivste Methode…..

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Mit dieser Methode kannst du hartnäckiges Bauchfett verlieren, den Cortisol Level reduzieren und gleichzeitig die Alterung verlangsamen. Und all das ohne stundenlang zu Joggen oder sonstiges langweiliges Training zu machen.

Mach lieber dies anstelle: ….
Hier findest du weitere Informationen über erprobte Methoden, um Bauchfett und Cortisol zu reduzieren und die Alterung zu verlangsamen

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